A descoberta da gravidez vem acompanhada de muitas transformações — e uma das mais importantes é a atenção com a alimentação. No primeiro trimestre, o corpo da mulher começa a passar por intensas mudanças, e o bebê inicia seu desenvolvimento de forma acelerada. Por isso, manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial para garantir saúde, bem-estar e segurança para os dois.

Entre os nutrientes mais importantes nessa fase está o ácido fólico, fundamental para prevenir defeitos no tubo neural do bebê. Também é essencial garantir uma boa ingestão de ferro, que ajuda a evitar a anemia e contribui para o transporte de oxigênio no sangue. O cálcio fortalece os ossos e os dentes, tanto da mãe quanto do bebê, enquanto as proteínas auxiliam no crescimento fetal e na formação dos tecidos. A hidratação também merece atenção: beber bastante água ajuda no funcionamento do organismo e na
prevenção de desconfortos como prisão de ventre e infecções urinárias.

No entanto, sabemos que o início da gestação pode ser desafiador para muitas mulheres, especialmente por conta dos enjoos frequentes. Nesses momentos, o ideal é buscar leveza. No episódio do Sem Neura Podcast, as especialistas conversam sobre estratégias alimentares eficazes para esse período. Elas orientam que alimentos de fácil digestão,
como pão branco, frutas geladas e biscoitos simples, podem ser grandes aliados para aliviar o mal-estar. Caroline, uma das profissionais convidadas, também traz um olhar mais gentil e realista sobre as restrições alimentares na gestação: ela reforça que o equilíbrio é a chave e que, com orientação e bom senso, muitos alimentos podem sim fazer parte da dieta da gestante — sem culpa ou paranoia.

Vale lembrar que cada mulher é única e que a orientação nutricional deve sempre ser individualizada. Contar com o acompanhamento de profissionais que acolham suas necessidades e respeitem seu momento é essencial para viver esse início de gestação com mais conforto e segurança.